Advertència

Aquest blog està sense actualitzar. Podràs trobar informació nova i actualitzada i saber qui sóc a:
www.fisioterapiaefis.com
MOLT IMPORTANT: "Tots els comentaris, exercicis o consells publicats en el blog són personals i en cap cas poden substituir la consulta d'un metge o professional de la salut ". Les fotos a partir del 2010 són extretes legalment de pàgines webs que permeten descarregar-les.

VÍDEO DE LA SETMANA

Ara feia molts dies que no penjava cap vídeo. Avui veurem un que vaig rebre fa uns dies (gràcies Iván) que em va agradar molt. Segur que molts de vosaltres ja l'heu vist algun cop, però val la pena dedicar-hi cinc minutets a tornar-lo a mirar. El protagonista, Matt Harding , (http://www.wherethehellismatt.com) va deixar la seva feina que el tenia deprimit, i es va decidir a viatjar pel planeta. Amb els seus videos ens ensenya que en el fons tots som iguals, que la nacionalitat o el color de la pell no haurien de tenir tanta importància com li donem... A part, introdueix una teràpia molt efectiva per curar-nos de gairabé tots els mals: ballar i riure!!




video

ESTIRAR ELS ADBOMINALS?

Amb aquesta sèrie d'exercicis abdominals que he anat penjant al llarg del les últimes setmanes, han sortit alguns dubtes que m'agaradaria aclarir. El primer és respondre a la pregunta de si cal estirar els abdominals o no.
La meva resposta és que no.

Els abdominals són uns músculs que necessiten treballar-se perquè si no tenen tendència a atrofiar-se i quedar flàcids (segur que això us sona...). Per tant, és del tipus de musculatura que no necessita estirar-se perquè la seva composició microescòpica ja té prou fibres elàstiques. En canvi, si que necessita treballar-se, regularment, per adquirir un to adeqüat que ens ajudi a protegir la zona lumbar de possibles lesions.


D'una altra banda, la musculatura lumbar sí que necessita estirar-se, ja que al contrari que els abdominals, aquesta treballa molt cada dia i té tendència a escurçar-se... Evidentment , sempre pot haver excepcions i casos concrets on sigui més recomanable actuar d'una altra manera, però la norma general seria:


"Treballa els teus abdominals i estira les teves lumbars"

ENQUESTA AMB EL XAT

M'agradaria fer una proba amb el xat que apareix des de fa uns dies a la finestra emergent de la vostra dreta. Com sabeu, en mesos anteriors hem anat realitzant algun tipus d'enquesta, amb qüestions relacionades amb l'esport i la salut, però clar, les respostes són molt limitades.
La intenció és conèixer la vostra opinió sobre diversos temes per després realitzar entrades al blog que us puguin interessar.
Per participar en aquest "invent", només haureu de donar la vostra opinió a la pregunta que plantegi (serà en nom de MANELFISIO) i al cap d'uns dies en farem un resum.
La manera d'escriure al xat és molt senzilla, només heu de posar el vostre nom (o un que sigui inventat) i escriure la resposta. Després jo ja ho gestiono tot des del meu ordinador. El risc d'introduïr un xat és que si algú vol fer el brètol i escriure tonteries ho pot fer, però com que és una pàgina molt específica i , a més, jo puc esborrar comentaris "no apropiats" no crec que passi.

La primera qüestió va encaminada a esbrinar quin tipus d'articles us agraden més: de salut en general, de consells, d'exercicis, d'activitat física???
A veure si funciona!