Amb la calor d'aquests dies, tots busquem refrescar-nos una mica a la platja o bé a la piscina. Tenim tendència a estirar-nos per gaudir del sol, i quan apreta massa endinsar-nos a l'aigua per baixar la temperatura corporal uns instants, i tornar al sol.
El que us proposo és que aprofiteu l'aigua no només per refrescar-vos, sinó també per entrenar. Realitzar uns metres nedant l'estil que més us agrada i anar augmentant dia a dia l'estona o la distància, serà una motivació més i ajudarà a mantenir-vos en forma.
A més, us proposo tres senzills exercicis que faran treballar la musculatura abdominal sense problemes d'impacte ni de posició, doncs la densitat de l'aigua permet oferir una resistència adaptada a les característiques personals i minimitzar les contraindicacions. Només és necessari algun material que us permeti mantenir-vos amb un mínim de flotació ( a les imatges surt un cinturó, però un xurro o una fusta agafada amb les mans també serveixen):
Bicicleta - pujar i baixar genolls - estirar cama endavant