AIGUA O COCA-COLA

Avui he rebut un e-mail , merci Ivan, que parla de com afecta la coca-cola al nostre organisme i també de com afecta beure aigua. Moltes de les conclusions segur que ja les heu sentit o llegit en algun lloc, però val la pena tornar-hi a fer un cop d'ull...

Ho penjo en format de vídeo, i poso una mica de música, així és més entretingut!

Que demà tingueu una bona diada!!

DESCANSA 5' DE CADA HORA

Aquest cap de setmana m'he endinsat en el "facebook", una xarxa de contactes on trobar amics de la teva ciutat, universitat, gent que fa temps que no veus... està força bé.

Això m'ha fet veure que molta gent passa un munt d'hores davant de l'ordinador, ja sigui per feina, per oci, o per les dues coses alhora.

És per això que el consell d'aquesta setmana és que descanseu uns 5-10'cada hora. Quan dic descansar em refereixo a aixecar-vos de la cadira, estirar una mica el cos, braços enlaire, moure suaument el cap a banda i banda, anar a fer un glop d'aigua... a desconectar realment durant uns instants del que estàveu fent.

Algun dia ja hem comentat la importància d'asseure's bé davant la pantalla, tenir el colze recolzat, els peus sobre un reposapeus (veure etiqueta d'ergonomia), no agafar el telèfon amb l'espatlla i l'orella... doncs a tot això hauriem d'afegir aquest petit descans per relaxar la musculatura posterior d'esquena i cames, que és la que més pateix quan estem molta estona quiets. Els beneficis superen amb escreix la pèrdua de 10' de feina, després estareu més concentrats i el rendiment augmentarà, i si no, feu la proba!!

EL MASSATGE CAPILAR

Ja hem parlat molts cops dels beneficis dels massatges per la musculatura, l'eliminació de toxines que produeix, la millora de la circulació sanguínia i limfàtica, el benestar que aporta...

Avui us vull donar a conèixer el massatge capil·lar. La dinàmica és molt semblant a qualsevol altre massatge: friccions, cercles amb els polzes, pessics, pressions mantingudes... el que canvia és la zona, ja que al cap no és gaire habitual rebre un massatge (excepte quan t'ensabonen el cap a la perruqueria).

Doncs bé, els beneficis que aporta també són molts: ajuda a combatre les migranyes, disminueix els nivells d'estrès,enforteix el cabell des de l'arrel, disminueix la fatiga visual... i a més com tot massatge, activa la circulació sanguínia a la zona, i això beneficia a la gent que pateix de caiguda de cabell.

ELS BENEFICIS DE LA RUTINA

Possiblement fa poc que has acabat les vacances, i comences a pensar que la rutina tornarà a formar part de la teva vida: llevar-se, feina, dinar, feina, sopar ...i cap a dormir perquè estas cansat/da i a l'endemà tot torna a començar!!

Realment sempre donem la culpa a la rutina, però hem de veure que en alguns aspectes aquesta és positiva. Per exemple: quantes hores has dormit mentre feies vacances? Uns dies moltes i d'altres perquè anaves a sopar fora o a pendre alguna cosa, poques.

I els àpats? Seguien un equilibri i una regularitat horària? Segur que no. Un dia el gran sopar, un altre el berenar amb els amics, a l'endemà no menjaves gaire pels remordiments...

Per tant, pensa que la rutina aporta coses bones al nostre organisme, la regularitat i l'ordre en els àpats i en les hores de son formen part de la base d'una bona salut.

La resta d'accions rutinàries del dia, són un altre tema que cadascú haurà de solucionar perquè no facin de la tornada a la feina un maldecap massa gran!!