Advertència

Aquest blog està sense actualitzar. Podràs trobar informació nova i actualitzada i saber qui sóc a:
www.fisioterapiaefis.com
MOLT IMPORTANT: "Tots els comentaris, exercicis o consells publicats en el blog són personals i en cap cas poden substituir la consulta d'un metge o professional de la salut ". Les fotos a partir del 2010 són extretes legalment de pàgines webs que permeten descarregar-les.

FLEXIBILITZA ELS TEUS PEUS

Quan fa fred, els peus són una de les zones del cos que més ho noten. Per tant, el que fem és posar-nos mitjons ben gruixuts i dur-los ben tapats tot el dia. De fet només ens enrecordem d'ells quan no estan calents.

Això, indirectament, també implica que no els cuidem tant. No posem crema hidratant, no realitzem amb ells cap exercici... i , no obstant, volem que segueixin rendint com sempre i que sobretot no es queixin encara que anem a córrer, en bici, que portem sabates ben apretades...

L'exercici d'aquesta setmana és molt agradable. Consiteix en realitzar una estoneta de mobilitat dels músculs que formen part del peu i ,perquè no, acabar amb una mica d'automassatge amb crema hidratant. Segur que després us trobeu millor:


GUANYA LA SALUT

Aquests dies heu anat contestant l'enquesta de la setmana, i els resultats finals són molt significatius: El 83% (20persones) creiem que la salut és el primer aspecte a tenir en compte en ordre d'importància. El 17% (4persones) creuen que l'amor és el més important en primer terme.

És evident que tot és molt important, i que en determinats moments potser el que necessitem són diners per veure el final del túnel, d'altres que penses que sense la teva persona estimada no ets capaç de fer una passa... però la majoria coincidim que sense salut no es pot fer RES.

Tot i això, quants cops hem esperat a tenir mal de panxa per ser conscients que ens hem passat menjant? o quantes vegades l'esquena ens ha fet la guitza perquè no hem escalfat o estirat tot el que feia falta abans i després del partidet del diumenge??

Segurament tots podriem explicar molts exemples semblants, i és possible que al moment estiguem motivats per evitar que això torni a passar, però després d'un temps... tornem a caure.




(foto de port salut a Haití)

Per tant, el consell d'aquesta setmana és un tòpic: "més val prevenir que curar". Això vol dir:

-No esperar a tenir les cervicals carregades per anar a veure al fisio

-No esperar a veure que hem pujat 3Kg de pes per fer una dieta equilibrada.

-No esperar a que sigui any nou per fer els nous propòsits i decidir-nos a fer esport al gimnàs...

-No esperar (que cadascú pensi la frase més adient i que es proposi complir-ho...)

Si mica en mica anem complint objectius relacionats amb els pilars que sostenen la salut (alimentació, activitat física i activitat mental) el vostre cos ho agarirà i podreu destinar l'energia que calgui als camps dels diners i l'amor!!

LA NOSTRA IMPLICACIÓ EN LA SALUT


Quan ens trobem amb un problema de salut, el que volem és solucionar-ho, i si pot ser ràpid, doncs millor. Si afortunadament és causat per una circunstància determinada (caiguda, cop...), possiblement només haurem d'esperar el temps recomanat i realitzar el tractament adeqüat, i... tot arreglat. Podem seguir amb la nostra vida normals i els nostres hàbits.

El problema apareix quan el problema de salut és causat per un seguit de conseqüències que provenen dels nostres hàbits, o millor dit mals hàbits (posturals, laborals, alimentaris...), que s'han establer al llarg de molt temps.

És en aquests casos, on la persona, s'ha d'implicar per aconseguir solucionar el problema. No n'hi ha prou amb esperar a que el mal passi, o en posar-se en mans del fisioterapeuta un cop a la setmana i esperar que ens solucioni el problema.

La única manera de que desapareixin aquests problemes de salut és que tant el pacient com el terapeuta s'impliquin i es complementin, buscant la causa que els ha produït i tractant-la, tant a la consulta (tractament corresponent) com posteriorment a la feina (estrès, mals hàbits posturals...), a casa (menjar, dormir...) i als espais d'oci (gimnàs, aire lliure...).

Malauradament, encara estem molt acostumats a pendre una pastilla i esperar que el mal passi, en lloc de buscar la raó del dolor i intentar solucionar-ho...