Advertència

Aquest blog està sense actualitzar. Podràs trobar informació nova i actualitzada i saber qui sóc a:
www.fisioterapiaefis.com
MOLT IMPORTANT: "Tots els comentaris, exercicis o consells publicats en el blog són personals i en cap cas poden substituir la consulta d'un metge o professional de la salut ". Les fotos a partir del 2010 són extretes legalment de pàgines webs que permeten descarregar-les.

BON ANY NOU!



Que el 2009 sigui un molt bon any per a tots/es! Els bons propòsits només s'aconsegueixen si es desitjen de veritat!!

COMENÇA L'ANY AMB SALUT

Cada final d'any és costum a moltes cases realitzar algun tipus de "ritual" perquè l'any que comença ho faci amb bon peu. Avui, com a curiositat, explico el consell que diuen en aquesta web (http://www.elparadiario14.cl/admin/render/noticia/15794) que s'ha de fer per tenir salut, és molt senzill...





- S'ha de col·locar camamil·la en una tassa petita i encendre una espelma de color verd.


Per provar-ho... que no quedi!!





DESPRÉS DE FESTES

Després de la primera fase de dinars i sopars de Nadal (encara queda cap d'any i reis) i d'uns dies de poca activitat física, el cos necessita tornar a la rutina de sempre. Per tant, és molt recomanable tornar-nos a llevar a la hora habitual, fer 5 àpats el màxim d'equilibrats possible i trobar un forat al dia per incloure algún tipus d'exercici físic. Encara que només sigui caminar, aquest ja ens ajudarà a començar a moure la musculatura. Després quan arribem a casa poden realitzar aquest senzill exercici per treballar la musculatura abdominal i de l'esquena, que necessita activar-se per compensar les llargues sobretaules asseguts a la cadira...




"Únicament hem d'estirar el braç i la cama contrària mantenint l'equilibri i la panxa ben apretada, al mateix temps que mantenim un ordre respiratori. Un parell de sèries de 15 repeticions cada una , estaria molt bé per començar"







BON NADAL

Que tingueu bones festes i un BON NADAL!

CANVI DE DISSENY

Després de gairebé 100 entrades i 8 mesos de blog he decidit fer un canvi en el disseny general de la pàgina. Aquests dies si us aneu conectant és possible que hi hagi variacions, però l'objectiu és aconseguir que abans de que acabi l'any tingui una forma ja definida.

També m'agradaria iniciar el gener amb la entrada 101, i per tant tancar el primer any de vida del blog (en realitat 8 mesos ja que vaig comançar a l'abril) amb 100 articles, que no està gens malament.

També intentaré introduïr alguna novetat. La primera la trobareu a la columna de l'esquerra, on hi ha un enllaç que us permet rebre els nous articles que vagi creant. Només heu de seguir els passos que us indica quan cliqueu.

La segona és la nova enquesta d'aquestes dues setmanes, que us demana la opinió sobre el tipus d'articles que més us interessen. A més, des d'aquí m'agradaria demanar-vos que si teniu alguna proposta sobre el disseny o contingut del blog m'ho feu arribar mitjaçant un comentari o un mail a manelpaz@gmail.com (si us agrada més el nou disseny o el vell, curiositats, idees...)

La tercera novetat és aquesta imatge del gatet que apareix en el fons del títol del blog. La vam fer aquest estiu a Cadaqués, i m'agrada perquè és divertida però transmet tranquil·litat alhora. És possible que la imatge de fons vagi variant en funció de l'estació de l'any o l'estat d'ànim... ja veure'm!!

Moltes gràcies!

EL COS HUMÀ (CONTINUACIÓ)

Avui us penjo els enllaços de la continuació del vídeo de la setmana anterior. He intentat penjar els vídeos directament, però no em deixa.
Val molt la pena veure-ho tot, és molt interessant!

http://www.youtube.com/watch?v=dJ66KMb_Xfg (2a part)


http://www.youtube.com/watch?v=Pd6rsB5OtmE (3a part)

Ara que venen uns dies de vacances aprofitaré per actualitzar el blog i introduïr novetats!!

EL COS HUMÀ

video

Després de molts dies sense afegir cap entrada, avui us penjo un video una mica llarg però molt interessant. És la primera part de quatre videos que podeu trobar al youtube.

Espero que us agradi. Bon pont!!