Advertència

Aquest blog està sense actualitzar. Podràs trobar informació nova i actualitzada i saber qui sóc a:
www.fisioterapiaefis.com
MOLT IMPORTANT: "Tots els comentaris, exercicis o consells publicats en el blog són personals i en cap cas poden substituir la consulta d'un metge o professional de la salut ". Les fotos a partir del 2010 són extretes legalment de pàgines webs que permeten descarregar-les.

EL KINESSIOTAPING

Des de fa un temps, a la TV es veuen esportistes amb uns embentats de colors (blau, rosa, negre...) que criden l'atenció. Molts m'heu demanat quin tipus d'embenat és, i per a què serveix.
El Kinessiotaping o embenat neuromuscular, va ser creat fa 25 anys al Japó per Kenzo Kase i s'ha posat molt "de moda" últimamant perquè té moltes funcions:
- Reeduca el sistema neuromuscular i propioceptiu
- Facilita el drenatge limfàtic
- Redueix el dolor
- Accelera el procés de recuperació de la lesió...

I, a part de moltes altres funcions, te la propietat de ser resistent a l'aigua i ens permet dur-lo durant tres o quatre dies.

En paraules més entenedores, podriem dir que és un excel·lent complemet per lesions com:
- Contusions
- Esquinços de turmell
- Trencaments fibril·lars
- Molèsties musculars...

La meva opinió al respecte, és positiva.I l'experiècia que tinc amb aquest embenat també. No crec en els producte miraculosos, ni que serveixi per solucionar-ho tot, però en canvi, considero qué pot complementar molts tractaments ajudant a que la recuperació sigui més ràpida!

LA FELICITAT I LA SALUT


Està demostrat que ser feliç és una de les millors maneres de tenir una bona salut. De fet, quan no et trobes bé, és molt difícil que siguis feliç. De la mateixa manera, si ets feliç, també és complicat que et trobis malament. Aquest cercle viciós es va repetint, i nosaltres som els que decidim en quina part volem estar, en la de la felicitat-salut o en la de la malaltia-nofelicitat...
Quan dic que nosaltres decidim, em refereixo a la capacitat que tenim d'influenciar mitjançant els nostres pensaments en les respostes corporals.
Fem una proba? Ahir, diada de Sant Jordi, un dia assolejat, assenyalat, on vols comprar un detall a la/les persones que estimes, com et trobaves? Possiblement millor que d'altres dies.
Perquè? Doncs perquè el teu cervell sabia que era un dia especial, i tots els dolorets que podies patir emetien un freqüència més baixa que la que produïa la del dia especial. O no?
Això és un petit exemple de com és possible millorar la nostra salut si som capaços de centrar-nos en les coses positives que té cada dia,o en la part de la recuperació que ja hem superat, i deixar de banda el que encara ens queda.
És més beneficiós pensar que ja pots recolzar el turmell que et vas esquinçar la setmana anterior que no pas pensar en que encara no pots córrer...m'enteneu?

Això si, aconseguir ser feliços ja és cosa vostra...

COL·LOCA'T A LA GATZONETA


Segurament alguna vegada heu vist alguna fotografía d'un nen/a d'Àfrica, o d'algun país menys industrialitzat i mecanitzat que el nostre, on apareixen en la posició de "cuclilles" (gatzoneta).
Doncs bé, això possiblement ho fan involuntàriamnet, i és el seu cos qui els ho demana ja que no tenen els vicis que anem adquirint nosaltres al llarg dels anys.

Aquesta posició, com ens diu l'Antonni Munné, ajuda a flexibilitzar la musculatura i les fascies (un teixit que envolta els músculs) de la part posterior d'esquena i cames, al mateix temps que també té efectes beneficiosos a nivell visceral i energètic.

Tot i ser una postura bastant habitual quan som petits , a mesura que creixem deixem de realitzar-la, i costa una mica ser capaços d'acostumar-nos a estar-hi una estona. Si no teniu cap contraindicació (pròtesi de genolls o caderes...) que ho impedeixin, feu la proba i intenteu estar-hi cada dia una estoneta, de forma progressiva i sense notar molèsties.

Segur que el cos us ho agraeix!!

EL NOU PROJECTE PEL JUNY...


Després de molts dies sense escriure al blog, torno a fer-ho. El nou projecte de que vaig parlar en l'últim post segueix la seva evolució, i si tot va bé, veurà la llum al mes de juny.
Per tant, i mentre no estigui en marxa, tornaré a editar alguna entradeta setmanal sobre els temes de sempre: salut, activitat física, consells, enquesta...
Per cert, l'última enquesta que vam fer sobre quin creieu que era el millor moment del dia per fer esport va donar com a resultat el matí. Estic totalment d'acord, començar el dia fent activitat física és la millor manera d'estar actius mentalment per fer front a una dura jornada laboral i domèstica...
Si per horaris només podeu fer esport al vespre, el meu consell és que la major part dels dies sigui una activitat suau (ioga, tai-txi, pilates..) perquè no ens activem massa i llavors ens costi adorminr-nos!!