Advertència

Aquest blog està sense actualitzar. Podràs trobar informació nova i actualitzada i saber qui sóc a:
www.fisioterapiaefis.com
MOLT IMPORTANT: "Tots els comentaris, exercicis o consells publicats en el blog són personals i en cap cas poden substituir la consulta d'un metge o professional de la salut ". Les fotos a partir del 2010 són extretes legalment de pàgines webs que permeten descarregar-les.

ELS BENEFICIS DE TENIR UN GOS

Hi ha molts estudis que demostren que tenir un animal de companyia pot ser molt beneficiós per la nostra salut. Avui comentarem algún d'aquests beneficis, concretament per les persones que tenen gossos (segurament la majoria d'aspectes positius són compartits amb molts altres animals de companyia):


1. Està demostrat que acariciar un gos disminueix la tensió arterial i produeix un efecte relaxant.

2. Millora l'autoconfiança de la persona que té l'animal i ajuda a disminuïr la sensació de soletat.

3. Millora l'autoestima gràcies al fet d'haver de cuidar del gos i sentir-se útil.
4. Milloren l'humor i augmenten el nombre de rialles diàries.

5. Ajuden a millorar la forma física, ja que com a mínim has de sortir tres cops al dia a passejar.

6. S'ha demostrat que les persones que han patit una Intervenció Quirúrgica i les que han patit un infart, es recuperen més ràpid si tenen un gos a casa.

7. Hi ha estudis que confirmen que les persones amb animals de companyia tenen uns nivells d'estrés més baixos i pateixen menys depressions.



Evidentment hi ha casos molt diferenciats, i a vegades s'ha de tenir una mica de paciència fins que la persona s'adapta a l'animal, i l'animal a la persona, però potser no calen tantes medicines i amb una animaló per casa molts mals despareixen!!


P.D. El gos de les fotos es diu TIM, molts/es ja el coneixeu i sabeu que compartim pis...je, je!!

ORDENAR LES ETIQUETES


Avui he intentar ordenar una mica el contingut del blog, perquè sigui més fàcil llegir els articles de dies anteriors.

Principalment el que he fet ha estat agrupar les etiquetes en uns apartats molt concrets:


ACTIVITAT FÍSICA: Aquells articles relacionats amb l'esport, l'entrenament, la programació...

ALIMENTACIÓ: Entrades que parlen d'alimentació i nutrició.

CONSELLS: Aquest és el més difícil d'ordenar. Inclou consells sobre activitat física, sobre salut, alguns relacionats indirectament... més endavant intentaré crear un sub-grup.

ENQUESTA: Les propostes d'enquesta i el comentari dels resultats.

EXERCICIS: Principalment aquells articles que inclouen algún dibuixet pràctic de l'exercici.

LESIONS: Uns sèrie que vaig escriure sobre les lesions-molèsties més habituals.

LLIBRES: Algun dels molts llibres que crec que valen la pena llegir...

VÍDEO: Un recull dels vídeos que penjo de tant en tant els divendres.


Continuarem millorant cosetes...


NOVA ENQUESTA

Aquestes dues setmanes, l'enquesta intentarà aprofundir en una de les qüestions més complicades respecte a les nostres preferències. Tenint en compte que normalment quan és fa la pregunta : "Què és més important per tu: els diners, l'amor o la salut? " s'acostuma a respondre en percentatges, entenc que només triar una resposta pot ser complicat.

És cert que la convinació dels tres factors és una de les claus per obtenir la felicitat, però crec que serà molt interessant que ens mullem a veure quina és la resposta més triada!

ESPORT A L'AIRE LLIURE

Els resultats de l'enquesta d'aquestes dues setmanes han deixat molt clar que preferiu fer esport a l'aire lliure (un 81%), per davant de fer-ho al gimnàs (9%).

Ara que arriba el fred (de fet potser ja hauria d'haver començat...) costa una mica més sortir al carrer a fer activitat física, però val la pena fer l'esforç ja que ajuda a desconectar dels llocs tancats on treballem o estudiem gran part del dia. Us dono quatres consells, per si us poden ajudar:

1. Si podem triar l'hora, millor als migdies , abans de dinar, que és un bon moment ja la Tª és més elevada i ens ajuda a escalfar la musculatura, i a més no ens hem de preocupar de la digestió. Això sí, és recomanable fer un petit àpat a mig matí (iogurt, petit entrepà, fuita...), per tenir energia abans de fer l'activitat.

2. Si fa fred cal protegir-se el cap i el coll, que són dues de les zones per on perdem més calor i més propenses a refredar-se.

3. El cap de setmana és un bon moment per practicar alguna activitat de més durada (btt, senderisme...), i hem de tenir present que a mesura que avança el dia, la Tª ambiental i corporal augmenta, per tant un excés de roba també ens podria fer suar massa i refredar-nos.

4.També hem de ser conscients que encara que no tinguem tanta set com a l'estiu, ens hem d'anar hidratant regularment.



A més si us agraden els esports d'hivern (esquí, raquetes, treking...) penseu que és el moment de començar a preparar-se físicament per poder gaudir-ne sense patir "agulletes" i lesions.

Si voleu algun consell o teniu algun dubte, ja ho sabeu: manelpaz@gmail.com.

NO LLEGIU AQUEST ARTICLE

Bé, de moment no m'esteu fent cas. De fet, si heu continuat fins aquí vol dir que esteu llegint el que us he dit al títol que no s'havia de fer...
I què significa tot això? Quina relació té aquest article amb la salut i/o l'activitat física...

Molt senzill, ja que heu continuat llegint, us ho explicaré:

Avui parlarem del cervell. Aquest órgan, un dels més importants del nostre cos, té la capacitat de raonar de manera conscient, però també de manera inconscient. Fins a un cert punt, el raonament conscient, el podem controlar (vull anar a la cuina... i vas a la cuina). Però el raonament inconscient moltes vegades ens controla a nosaltres sense que ens n'adonem. I una manera que té de controlar-nos consisteix en realitzar alló que pensem o que diem en veu alta: "Avui no em trobo gaire bé"... el cervell inconscient ens donarà un cop de mà per posar en marxa els mecansimes necesaris per no trobar-te bé.

"Demà farà mal temps, segur que em tornarà a fer mal el genoll"... i demà et farà mal el genoll.

Aquest dos exemples mostren com el cervell inconscient pot ser una eina que afecti la nostra salut (i d'altres aspectes de la vida), ja que desconeix si el que pensem és bo o dolent.

Però no us desanimeu, perquè també podem donar-li la volta a la truita, i si som capaços de pensar en positiu i imaginar coses bones, el cervell inconscient ens ajudarà a que succeeixin.

Com diu l'autora Vera Peiffer: "Com més empenta posem en evitar una cosa, més costa d'aconseguir-ho". (Per això heu acabat llegint l'article, quan us demanava que no ho féssiu!!)

MILLORA LA TEVA VISIÓ

Aquests dies investigant una mica, he trobat una pàgina on s'expliquen uns exercicis per millorar la visió. Evidentment requereixen temps i ser constant per obtenir beneficis (de fet, com tot a la vida...). No sé si funcionen o no, però crec que poden ajudar a millorar la vista. Els ulls necesiten un equilibri entre el treball i el descans, de la mateixa manera que molts d'altres òrgans i músculs del cos,i si això s'aconsegueix, hi ha molts menys números que s'hagin de necessitar ulleres.

Per tant, l'exercici d'aquesta setmana el recomana el Dr. Masgrau, que és l'autor de l'article.


Si algú s'anima (jo també ho intentaré...) a realitzar els exercicis durant un temps i creu que ha millorat, que m'enviï un correu i ho comentarem.

Aquesta és la direcció:


http://www.masgrau.net/lasaludentusmanos/ejerciciosvista.htm