És possible que en alguna entrada anterior ja n'hagi parlat, perquè penso que és un exercici molt complert, on treballem la musculatura abdominal, la musculatura lumbar, i també els braços i cames.
Consisteix en col.locar-se panxa a terra, però recolzant-nos únicament amb els colzes i les puntes dels peus. El cos es manté ben estirat sense aixecar ni deixar caure el cap (s'ha de mantenir en la mateixa línia del cos), i sense arquejar les lumbars, ni aixecar el cul. També és important que els colzes quedin just sota les espatlles perquè les cervicals no pateixin.
Finalment només queda mantenir la postura uns 30" (en funció del vostre estat de forma més o menys temps), sense bloquejar la respiració, i amagant el melic cada cop que expulsem l'aire.
Consisteix en col.locar-se panxa a terra, però recolzant-nos únicament amb els colzes i les puntes dels peus. El cos es manté ben estirat sense aixecar ni deixar caure el cap (s'ha de mantenir en la mateixa línia del cos), i sense arquejar les lumbars, ni aixecar el cul. També és important que els colzes quedin just sota les espatlles perquè les cervicals no pateixin.
Finalment només queda mantenir la postura uns 30" (en funció del vostre estat de forma més o menys temps), sense bloquejar la respiració, i amagant el melic cada cop que expulsem l'aire.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada